「赤ちゃんのために 妊婦さんは何食べる？」

「おめでとうございます！」超音波画像に写ったこの小さな豆粒のようなもの、私の息子です。産婦人科医の先生にそう言われて、「私がお母さんになる？」って不思議な気持ちと嬉しさを感じた日、懐かしいです。
このコラムを読んでいるあなたも、そんな感じでお母さんへの第一歩、歩み始めているんですね？

この頃って、お腹もまだ膨らんでなくて、まさか新しい命が授かっているとは見た目にはわからないですよね。でも実はもう「赤ちゃんの歯の赤ちゃん」も生まれ始めているんですよ。妊娠7週頃から歯胚という歯の芽ができて、乳歯になります。永久歯の歯胚も妊娠4～5カ月頃からでき始めます。
下の絵で帽子のように見えるところは、歯の表面のエナメル質になります。

そして乳歯が石灰化して硬いエナメル質になっていく過程も、妊娠4か月頃から始まります。あなたの食べるものが利用されて、お腹の中の赤ちゃんの身体が作られていきます。歯もそのひとつ。しっかりとバランスの良い食事をして、丈夫な歯を作ってあげましょう。生まれて来るまでに、あなたが赤ちゃんにしてあげられる素敵なプレゼントになりますよ。

じゃあ、どんなものを食べれば良いでしょう？
まずは、基礎を作るたんぱく質。豆腐や牛乳、卵、魚やお肉ですね。
エナメル質を作るためには、ビタミンA。にんじんやほうれん草、レバー等です。
歯の石灰化を助けるものとしては、カルシウムやリン。カルシウムはチーズやしらす干し、ヒジキ等に豊富です。リンは卵、お米、牛肉、豚肉等に含まれます。
石灰化やカルシウム代謝には、ビタミンＤも必要です。牛乳やバター、卵等食べ物だけでなく、太陽の光を浴びることも、とても大切です。
そして歯の表面のエナメル質の内側に存在する象牙質を作るためには、ビタミンＣ。ミカン等果物や、さつまいも、ほうれん草等に多く含まれますね。
でも、つわりでしんどい時、食べるのもつらい時には無理しないでね。神経質にならなくでも大丈夫ですよ。

さあ、あなたの赤ちゃんが生まれて会える時までの、一心同体の楽しいマタニティライフのスタートです!赤ちゃんとあなた、どちらの歯も大切にしたいですね。あなたがhappyだと、赤ちゃんも心地よくお腹の中で過ごせます。歯っぴいになれる歯の情報を、このコラムシリーズでお伝えしますので、お楽しみに！